Dziś śniadaniowa części serii, pełny talerz! Dokładny obraz mojego obiadu na redukcji. Jeżeli chodzi o moje posiłki w tym momencie już rzadko zaczynam dzień słodkim posiłkiem. Kawy także już nie piję na pusty żołądek, ale po śniadaniu już bez problemu wypijam espresso. Za to zaczynam dzień wodą z nasionami chia. Koktajle i przeróżne deserki możesz zjeść na drugie śniadanie czy podwieczorek. Ja jem teraz trzy posiłki dlatego jem po danym posiłku.
Zielona herbata:
Całość ma: 0 kcal
- porcja zielonej herbaty
- 250 ml wody
Uwagi: Wypijam na czczo. Pół godziny później jem śniadanie.
Śniadaniowa tortilla:
Całość ma: 367.9 kcal
Białko: 31.5g
- 1 tortilla na serku wiejskim (50 g serka wiejskiego, 40 g mąki, 0,5 łyżeczki pdp) lub 1 tortilla, kliknij po przepis
- 75 g szarpanej wołowiny lub kurczaka
- 25 g sera żółtego
- 10 g cebuli czerwonej
- 30 g pomidorków
Uwagi: kaloryczność ulega zmianie w zależności od składników jakich użyjcie.
Dodatki:
Całość ma: 171 kcal
Białko: 5 g
- garść malin
- 10 g nasion dyni
- 2 kostki gorzkiej czekolady z mango bez cukru
- Mieszam składniki na tortille. Kroję cebulę, pomidorki i ser. Rozwałkowuje ciasto na placek. Na środek nakładam farsz, następnie zamykam.
- Dziś tortilla w towarzystwie kwaśnych mrożonych winogron oraz czekoladową kostką. Na Instagramie znajdziesz wideo z przygotowaniem. Pycha!
Wpadnij również na mój Instagram 🤗
madamefranciskitchen.com 