Dziś śniadaniowa części serii, pełny talerz! Dokładny obraz mojego śniadania na redukcji. Jeżeli chodzi o moje posiłki w tym momencie już rzadko zaczynam dzień słodkim posiłkiem. Kawy także już nie piję na pusty żołądek, ale po śniadaniu już bez problemu wypijam espresso. Za to zaczynam dzień wodą z nasionami chia. Koktajle i przeróżne deserki możesz zjeść na drugie śniadanie czy podwieczorek. Ja jem teraz trzy posiłki dlatego jem po danym posiłku.
Czas przygotowania: 5 minut
Porcja: 1
Pobudzająy shot energetyczy:
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 2 szczypty pieprzu cayenne
- 2 szczypty imbiru
- 1/3 łyżeczki kurkumy
- 200 ml wody
Uwagi: Wypijam na czczo 1/3 szklanki. Pół godziny później jem śniadanie. Następną porcję przed obiadem oraz kolacją. Wymieszaj zawsze przed wypiciem.
Naleśniki z cukini faszerowane kurczakiem, kukurydzą i chili, polane dressingiem.
Całość ma: 462.8 kcal
Białko: 30.2 g
- 2 naleśniki z cukini, kliknij po przepis
- farsz 2, kliknij po przepis
Proteinowe borówki w jogurcie.
Sztuka ma: 94.3 kcal/8.5 g białka
- 100 g jogurtu bułgarskiego lub greckiego
- 30 g białka, u mnie wanilia
- 200 g borówki
Mieszam dokładnie jogurt z białkiem. Dodaję borówki i dokładnie je pokrywam. Wykładam na papier do pieczenia. Robię trzy porcję, możesz zrobić mniejsze. Wkładam do zamrażarki.
Jakie to jest pyszne!
Wpadnij również na mój Instagram 🤗
madamefranciskitchen.com 