Dziś obiadoma części serii, pełny talerz! Dokładny obraz mojego obiadu na redukcji. Koktajle i przeróżne deserki możesz zjeść jako późniejszą przekąskę. Ja jem teraz trzy posiłki dlatego jem po danym posiłku. Czas przygotowania: 5 minut Porcja: 1 Koktajl proteinowy: Całość ma: 105.6 kcal Białko: 17 g Mieszam i wypijam. Koktajl wypiłam 30 minut przed ćwiczeniami. Po…
Kategoria: wegetariańskie
Zupa pomidorowa z pieczonych pomidorów i makaronem.
Lato gości nas jak zwykle rumianymi pomidorami. Dzisiaj nacieszymy się nimi w zupie. Lekka, niskokaloryczna i pożywna. Czas przygotowania: 80 minut Porcja: 4 Porcja ma: 175.4 kcal Składniki: Dodatki: Porcja: 137.7 kcal 1. Włączam piekarnik na 200°C. Cebulę, seler naciowy, marchew, czosnek, pomidory kroję grubo i wrzucam do naczynia do zapiekania. Piekę 60 minut. Następnie…
Mutabal, wytrawny pancake oraz proteinowe borówki w jogurcie. Pełny talerz.
Dziś kolacjowa części serii, pełny talerz! Dokładny obraz mojej kolacji na redukcji. Koktajle i przeróżne deserki możesz zjeść jako późniejszą przekąskę. Ja jem teraz trzy posiłki dlatego jem po danym posiłku. Na początek herbata w ten deszczowy dzień. Następnie kuzynka baba ganoush. Wspaniała pasta czy dip z bakłażana. Przygotuj i nie pożałujesz! Do tego pyszny wytrawny pancake. A…
Cukiniowe naleśniki.
Świetna wersja naleśników w wersji wytrawnej. Idealnie komponują się z serkiem śmietankowym i pomidorami chodź dużo farszów będzie do nich pasować. Czas przygotowania: 45 minut Porcja: 16 sztuk Całość ma: 1170.1 kcal Naleśnik: sztuka 73 kcal Składniki: Farsz 1: Całość ma: 101 kcal Farsz 2: Całość ma: 316.8 kcal 1. Wszystkie składniki oprócz mąki i…
madamefranciskitchen.com 