Dziś obiadoma części serii, pełny talerz! Dokładny obraz mojego obiadu na redukcji. Koktajle i przeróżne deserki możesz zjeść jako późniejszą przekąskę. Ja jem teraz trzy posiłki dlatego jem po danym posiłku. Czas przygotowania: 5 minut Porcja: 1 Koktajl proteinowy: Całość ma: 105.6 kcal Białko: 17 g Mieszam i wypijam. Koktajl wypiłam 30 minut przed ćwiczeniami. Po…
Kategoria: jednogarnkowe
Zupa pomidorowa z pieczonych pomidorów i makaronem.
Lato gości nas jak zwykle rumianymi pomidorami. Dzisiaj nacieszymy się nimi w zupie. Lekka, niskokaloryczna i pożywna. Czas przygotowania: 80 minut Porcja: 4 Porcja ma: 175.4 kcal Składniki: Dodatki: Porcja: 137.7 kcal 1. Włączam piekarnik na 200°C. Cebulę, seler naciowy, marchew, czosnek, pomidory kroję grubo i wrzucam do naczynia do zapiekania. Piekę 60 minut. Następnie…
Zapiekany wytrawny pancake. Ekspresowe śniadanie!
Ten przepis wyszedł z braku czasu. O tak po prostu łatwiej przecież wlać wszystko do jednego naczynia. Dziś więc na stole pancake w wersji wytrawnej. Dodatki dopasuj do swojego gustu lub do resztek z lodówki. W następnym tygodniu znajdziesz słodką wersję tego pancake. Z owocami smakuje fantastycznie. Ostatnio z borówkami był znakomity. I sprawdziło się…
Figowa konfitura.
Wspaniała, aromatyczna, wyrazista i słodka. Obowiązek w sezonie zrobić chodź słoiczek. Idealnie nadaje się do omletów, placuszków, desek z serem i wędlinami. Zrobi furorę na każdym stole. Czas przygotowania: 30 minut Porcja: słoik 200 ml Całość ma: 185.5 kcal Składniki: Wpadnij również na mój Instagram 🤗
madamefranciskitchen.com 